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备孕前的准备,是从内到外的

来源:http://www.dongcuns.com 作者:云顶娱乐棋牌手机版-云顶娱乐官网下载 时间:2019-10-03 21:32

孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。对于准备要可爱小宝宝的备孕夫妻来说,怀孕前的准备工作对宝宝来说至关重要,夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备。

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如今网上的各种说法让人眼花缭乱,那么在备孕的时候有哪些准备是要做的呢?

1、身体准备

为了生一个健康宝宝,必须得做一次从外到内的全方位检查,男女都要做。

提醒:有些小病因为怀孕后就不能用药,因此需要早点治好,比如口腔问题。

2、心理准备

怀孕本身就是个顺其自然的事情,所以不要给自身太大的压力。

提醒:如果自身承受太大的压力会影响自身,尤其是女性,影响正常排卵。

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3、生活准备

健康的生活方式:科学的运动、保持好心情、拥有充足的睡眠。

提醒:日常习惯很重要,它会影响到身体的健康状况,所以保持良好的习惯很重要。

4、营养准备

均衡营养:不仅是为胎儿准备,也是为了你应对孕后和产后出现的各种变化。

饮食均衡:多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌搞得食物;适量吃些水果。

叶酸;孕前6个月,每天摄入400毫升的叶酸,叶酸缺乏会造成胎儿造成和发育不良。

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无论男女在这个阶段都要注意营养,男性营养不良会影响精子质量,从而导致不孕。

备孕六要素

一、合理避孕

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

二、增加活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和 时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

三、要注意补水

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身体有了充足的水 分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

四、饮食要回归自然

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

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五、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素 不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

六、注意储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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